Голова – високо піднята, плечі – розправлені, груди – піднесені, живіт – втягнуті. Хода повинна була рівною і пружною.19 березня. 2023р.
При остеохондрозі шиї протипоказаний сон на животі з поверненою головою на бік. У такому положенні шия завжди перебуває в напрузі, зростає ризик порушення кровообігу головного мозку, тому після пробудження людина почувається розбитою, стомленою.
При остеохондрозі шийного відділу потрібно спати на боці плечем до ліжка. У цій позі тіло збереже природний стан, проте суглоби повністю розтягнуться; Також варто сказати про те, як правильно спати при грудному остеохондрозі. Робити це можна як на спині, так і на боці.
Заняття при шийному остеохондрозі Можливе погіршення самопочуття, тому що стискаються 6 та 7 хребці. Тому рекомендується вис на турніку вниз головою. Цю вправу треба робити з підстрахуванням. Необхідно обхопити ногами поперечину та розслабити м'язи.