Самомасаж шиї робиться в положенні сидячи або стоячи. Починається масаж шиї з погладжувань її тильного боку однією або обома руками, які, щільно притискаючись долонями до частини, що масажується, переміщуються від межі волосяного покриву в напрямок спини і плечового суглоба.
Ефективний спосіб – комбіноване розтирання в шийно-комірцевій зоні. Техніка має на увазі поєднання поздовжнього розтирання ребром долоні (однієї рукою), пальцями (іншою рукою). Послідовні захоплення, підняття, здавлювання, розминання, розкочування м'язів.
від потилиці до плеча легкими круговими рухами злегка натиснувши подушечками пальців акуратно розім'яти шийно-комірцеву зону; намацати рукою шийний хребець, який виступає більше за інших і добре розтерти.
Особливості проведення Сеанс класичного масажу шийно-комірової зони триває 15-20 хвилин. Цей метод дозволяє задіяти плечовий суглоб, дельтоподібні м'язи, область надпліч, зони шийних хребців, безпосередньо м'язи шиї та їх точки кріплення до черепа.