При гострому нападі болі в шиї зробіть таке:
- Надягніть шийний комір зі спеціальних пінопластових матеріалів. …
- У перші години прикладіть кригу, загорнуту в рушник, або міхур з льодом.
- Погрійте після того, як від льоду запалення трохи поменшало, починаючи з теплої грілки і закінчуючи гарячим душем.
Перша допомога при болі в шиї – що робити
- Парацетамол – таблетку 500 мг внутрішньо або ректально свічку у тому ж дозуванні;
- Кеторолак (Кеторол) – таблетку 10 мг внутрішньо;
- німесулід (Найз) – 1 таблетку 100 мг внутрішньо.
Якщо ви довго сидите за комп'ютером, висунувши голову вперед, або опускаєте її, дивлячись у смартфон, м'язам шиї доводиться нелегко. … Робіть кожне вправа по 10-15 секунд.
- Повороти та нахили.
- Підборіддя до грудей.
- Розтягування з опущеним плечем.
- Півколо головою …
- Ковзання вперед-назад …
- Рухи плечима.
- Кола ліктями