Профілактикою кошмарів може бути відмова від використання смартфона, комп'ютера та телевізора за дві години до сну. Також дуже важливо дотримуватися гігієни сну: прокидатися в один і той же час, провітрювати приміщення перед тим, як заснути, і правильно готуватися до сну: розслаблятися, слухати музику або читати.
Щоб позбутися кошмарів, можна використовувати техніки релаксації перед сном і дотримуватися режиму сну. Якщо вам продовжують снитися тривожні сни чи кошмари, які заважають добре виспатися та відпочити, варто обговорити свій режим сну та рівень стресу з лікарем.
При лікуванні нічних кошмарів може бути показаний прийом снодійних, гормональні засоби (мелатонін), натуральні заспокійливі препарати (валеріана, меліса та ін.).
Поганий сон може бути однією з причин появи кошмарних сновидінь. Крім того, виникнення кошмарних снів може бути психологічно. Депресія, тривоги, посттравматичний стрес – це головні причини постійних нічних, що дублюються. кошмарів.