Способи зняття стресу
- Позбудьте джерело стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційне напруга. …
- Налагодьте режим сну.
- Подивіться фільм чи серіал.
- Прочитайте книгу.
- Послухайте музику.
- Виконайте дихальні практики.
- Займіться спортом.
- Медитуйте
Лікарі нагадують, що нервові стреси руйнують організм, тому необхідно терміново шукати способи позбавлятися від них. … Отже, вибирайте, які способи зняти стрес для вас найбільш зручні
- Зайнятись спортом. …
- Зайнятися сексом. …
- Запишіться на масаж чи СПА-процедури. …
- Висипайтеся. …
- Займіться східними практиками.
Він з'ясував, що існує техніка, що дозволяє заспокоїтися всього за 10 секунд. … Все дуже просто.
- Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
- Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
- Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.