Як покращити стан при клімаксі
- Змініть раціон. Поменше жирної холестеринової та гострої їжі, алкоголю, кави. …
- Підвищіть фізичну активність. Один із неприємних сюрпризів менопаузи – набір зайвої ваги. …
- Урізноманітнюйте сексуальне життя. Саме час спробувати те, що завжди хотілося.
– Є три способи, що не виключають один одного, полегшити симптоми менопаузи. Перший – подбати про харчування, руховий режим і повноцінний сон. Другий – звернутися до гормонозамінної терапії. І третій – додати до раціону фітоестрогени та естрогеноподібні біорегулятори.
Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.