Корекція фасціального укорочення м'яза розтягування її, спеціальні прийоми: постізометрична релаксація (ПІРМ) або функціональний масаж. Для того, щоб лікування було надійним, обов'язковим є активація гіпотонічного м'яза та його тренування.6 лист. 2023р.
Розтяжка грудних м'язів у дверях Зробіть невеликий крок вперед на одну ногу. Руки покладіть на поверхню стіни так, щоб долоні були на рівні вух. Під час тренування слідкуйте за положенням спини, зводьте лопатки разом, голова дивиться вперед. Затримайтеся в цьому положенні, максимально розкриваючи грудний відділ.
Які вправи на грудні м'язи виконувати
- Жим штанги лежачи Це безсмертна класика. …
- Жим гантелей лежачи …
- Зведення рук на тренажері-метелику.
- Зведення рук навхрест у кросовері.
- Жим на тренажері.
- Розведення гантелей на лаві.
- Віджимання на брусах.
- Віджимання на петлях
Під час нападу рекомендуються наступні заходи щодо термінової ліквідації болю:
- створити хворому фізичний та психоемоційний спокій: лягти, сісти, або зупинитися, якщо болі в грудей з'явились під час виконання навантаження;
- необхідно терміново прийняти 1 таблетку нітрогліцерину під язик.