Жир на руках говорить про гормональні проблеми в організмі. Лікар-ендокринолог Влад Щербаков пояснив, чому відкладається жир на руках та спині. За його словами, це є ознакою утворення надмірної кількості кортизолу в організмі.
Повільно підіймай голову, груди та верхню частину тулуба, послідовно відриваючи їх від підлоги. Руки згинають у ліктях і у верхній точці зводь лопатки разом. Затримуємось на 1-2 секунди у верхній точці та повільно опускаємося. Як бонус додамо вправу від складок на спині, що потрібно виконувати з гантелями.
Є кілька рекомендацій, як прибрати жир з рук та плечей самостійно. Це дієта та регулярне фізичне навантаження. Серед вправ ефективні ті, під час яких працюють м'язи рук та плечового поясу. Сюди відносяться заняття з гантелями, підтягування, віджимання, вправи на спеціальних тренажерах.