Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування
Злість може виникати як реакція на ситуацію, що перешкоджає задоволенню потреби, у тому числі у зв'язку з фізичною чи психологічною травмою. Злість може чинити на людину як негативний вплив, «затьмарюючи» її розум, так і позитивний, сприяючи мобілізації його можливостей.
Якщо ви розлютилися: Як впоратися з гнівомщоб не образити співрозмовника
- Запитайте себе, на що ви дійсно злитесь.
- Проговоріть свої почуття.
- Заведіть «щоденник гніву» …
- Не намагайтеся придушити гнів.
- Не поспішайте вішати на себе ярлики.
- Подумайте про джерела дратівливості