Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати та кава вже не допомагає.
- Забезпечте здоровий сон. …
- Полюбіть природне висвітлення. …
- Регулярно виконуйте зарядку або запишіться на фітнес. …
- Більше пийте. …
- Дотримуйтесь правильного живлення. …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі чи офісі.
Як не спати всю ніч, якщо дуже треба
- Уникайте ритуалів, пов'язаних зі сном.
- Чи не переїдайте …
- Вибирайте правильний одяг.
- Уникайте диванів та ліжок.
- Зробіть світло яскравішим.
- Знайдіть, хто в інтернеті не має рації.
- Виспіться напередодні.
- Пийте каву або кофеїновмісні напої
Вітаміни групи B. При їх нестачі спостерігається висока стомлюваність, навіть якщо людина спить достатню кількість часу. Їх можна отримати з вітамінів у таблетках та ін'єкцій, а можна збагатити свій раціон певними продуктами.