7 способів перестати нервувати
- Знайдіть собі хобі.
- Займайтеся дихальними вправами.
- Практикуйте прогресивну м'язову релаксацію.
- Медитуйте …
- Поговоріть з кимось…
- Запишіть свої думки.
- Займайтеся спортом і частіше будьте на природі.
- 4 безрецептурні препарати, які допоможуть заспокоїтися
Як заспокоїтися і перестати нервувати у стресовій ситуації
- Спосіб заспокоїтись 1: переключіть увагу …
- Спосіб заспокоїтися 2: згадайте улюблений вірш чи дитячу лічилку.
- Спосіб заспокоїтися 3: вступіть у контакт із водою.
- Спосіб заспокоїтися 4: фізична активність
Теанін, амінокислота, що міститься в листі зеленого чаю, допомагає розслабитися та позбутися стресу; чай на основі меліси або м'яти – вони зменшують симптоми занепокоєння, таких як нервозність та збудливість; тепле молоко – воно містить триптофан, фермент із релаксаційними властивостями.