Як перестати надто багато думати
- Почніть помічати моменти, коли ви сконцентровані на власних думках і не помічаєте те, що відбувається навколо. …
- Записуйте нав'язливі думки …
- Змінюйте негативні установки на позитивні …
- Фокусуйтеся на рішенні.
- Обмежуйте процес аналізу у часі
Забудьте про стрункість фраз і не концентруйтеся на своєму завданні – наведенні порядку в думках. Не заважайте потоку слів виплескуватися на папір, не пропускайте жодного з них. Через пару хвилин, як тільки ви заповните сторінку, зробіть паузу і заплющити очі, сконцентрувавшись на глибині та ритмі свого дихання.
Як працювати з нав'язливими думками
- Зафіксуйте ці думки Варто врахувати, що чим сильніше ви намагаєтеся позбавитися від нав'язливих думок шляхом їх ігнорування, тим міцніше вони закріплюються у свідомості. …
- Перенесіть думка на папір Чітко сформулюйте думка і напишіть поряд з нею причину. …
- Продумайте кілька розв'язань проблем