більше пити чисту воду; частіше готувати страви на пару, запікати та гасити; мінімізувати споживання солодкого та борошняного; контролювати прийом їжі під час стресу.
При запорах – пити більше води, кілька днів їсти більше овочів і відварений буряк. При проносі – посидіти на відвареному рисі або вівсяному киселі, приймаючи безрецептурні засоби типу активованого вугілля, ентеросгелю чи смекти. При несильних болях у животі приймаємо безрецептурні препарати.
Щоб позбавитися звички наїдатися на ніч, потрібно переглянути свій режим харчування протягом дня. Найкраще вечеряти максимум за три години до сну. Подбайте про себе та своє травлення. Не варто виснажувати себе дієтами, але одним із способів полегшити процес травлення може стати дрібне харчування.