ТОП-5 способів підтримати емоційний баланс
- Перегляньте свій раціон. Насамперед харчування має бути збалансованим та відповідати за калоражем вашим потребам. …
- Налагодьте сон. …
- Більше рушайте. …
- Займайтеся хобі та розвивайтеся. …
- Обмежте час у соцмережах.
Що зміцнює психічне здоров'я
- Нормальний режим сон-неспання.
- Психічні навантаження повинні супроводжуватися фізичними навантаженнями.
- Необхідний регулярний відпочинок.
- Духовний розвиток …
- Реалізація фізіологічних (здорових) потреб.
- Не слід уникати стресу.
- Вживання психоактивних речовин.
- Перевантаження інформацією
Як навчитися міняти свій стан
- Компоненти будь-якого стану …
- Крок перший: проаналізуйте себе.
- Крок другий: з'ясуйте, які стану необхідні для важливих справ.
- Крок третій: заведіть щоденник.
- Крок четвертий: позбавтеся поточного стану …
- Крок п'ятий: змініть фокус.
- Крок шостий: увійдіть у потрібне стан