Вітаміни рекомендується приймати у першій половині дня під час або одразу після їжі, а добавки з мінералами – на другий. Мультикомплексні препарати можна використовувати будь-якої доби. Вітаміни D і K краще засвоюються ближче до вечора, а залізо – вранці.23 січ. 2023р.
Під час вечері можна приймати: вітамін С, цинк, селен та магній (цитрат, гліцинат, таурат, треонат). Ці нутрицевтики мають заспокійливий ефект або не впливають на сон. Також вітаміни поділяються на жиророзчинні та водорозчинні. До водорозчинних відноситься вітамін С та вітаміни групи В.
Приймай вітаміни В за сніданком, щоб збільшити та підтримувати енергію протягом усього дня. Захищає клітини організму від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Важливий підтримки здоров'я серцево-судинної системи.
Так, фахівці вважають, що в жодному разі не можна приймати у вечірній час вітамін D та вітаміни групи B. Все тому, що ці мікроелементи впливають на «гормон сну» мелатонін, помітно уповільнюючи його вироблення. До того ж, прийом цих вітамінів активізує роботу нервової системи.