Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги або перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка.
- Випий склянку води.
- Зроби зарядку.
- Лягай спати і вставай в один і той же час.
- Домовись із друзями контролювати один одного
Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну – гормону сну. Завдяки світлу, всі системи організму отримують сигнал про те, що настав час прокидатися. І саме тому так складно вставати в похмурі дні, коли світла мало і немає сонця.
Як легко вставати вранці? 12 порад для затятих совок
- Не засиджуйся допізна Щоб раніше вставати, Треба раніше лягати. …
- Намагайся спати 8 годин.
- Налаштовуй свій внутрішній годинник …
- Став тільки один будильник.
- Придумай собі ранковий ритуал.
- … …
- Не "залипай" …
- Готуйся до сну