Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
Боремося з тривогою на роботі
- Напередодні ввечері зробіть прибирання в кімнаті, щоб не прокинутися безладно, що провокує стрес.
- Поставте поруч із ліжком склянку води. …
- Перейдіть зі спальні до спеціально організованого простору. …
- Насолоджуйтеся чашкою чаю або кави без кофеїну (кофеїн зазвичай посилює тривожність).
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен