Це робота з внутрішніми вигодами страху, пошук можливості перебити страх іншою емоцією, робота з картинкою страшного та її зв'язками із почуттями. Імплозивна терапія, якоріння емоцій, метод парадоксальної інтенції, непрямі та прямі навіювання – відомі техніки цього напряму.
Найефективнішою допомогою психолога під час роботи зі страхом сну є гіпнотерапія. Цей метод дозволяє впливати на підсвідомість безпосередньо та усунути причину фобії.
Перемогти цей страх можна за допомогою планування, примітки сили волі.
- Не відкликати свої побоювання.
- Зібрати себе краще.
- Визнайте свій страх.
- Раціоналізуйте свої страхи …
- Спостерігайте, як борються зі страхом інші люди …
- Підвищте свою самооцінку.
- Подбайте про себе …
- Не уникайте об'єкта вашого страху
Якщо ви знаєте, що у вас панічні атаки або фобія, зверніться до психотерапевту чи психологу. Це саме ті фахівці, які допоможуть вилікуватись, найчастіше без застосування медикаментозної терапії.