Якщо тривожність зашкалює Найефективнішим напрямом для боротьби з тривогою вважається когнітивно-біхевіоральна терапія (КБТ). Цей напрямок працює з думками та поведінкою, не торкаючись минулого клієнта та його глибинні травми. Ефективність КБТ підтверджено численними науковими дослідженнями.
З тимчасовою тривожністю можна впоратися самотужки.
- Як знизити тривожність у повсякденному житті.
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати
Для лікування тривожного розладу використовують психотерапію, зокрема когнітивно-поведінкову терапію, та медикаменти — частіше це антидепресанти.