Дихальна гімнастика Стрільниковий для дітей Це як шморгати носом чи нюхати повітря1. Рухи та вдихи виконуються короткими серіями по 8 разів. Потім слідує розслаблення і повільний, спокійний, майже нечутний видих через рот1,3. Після цього витримується пауза 3-5 секунд, і вправа повторюється знову3.
Глибоке дихання 4-8-8
- Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко.
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. …
- Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд.
- Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправу тричі.
Дихальна гімнастика А. Н. Стрельникової має ТІЛЬКИ ОДНЕ ПРОТИПОКАЗАННЯ: ВНУТРІШНЯ КРОВОТЕЧА. …
- хронічний алкоголізм;
- Епілепсія;
- Токсикоманія;
- Неврити;
- Неврастеніе;
- Неврози;
- Невралгії;
- Безсоння.
Одним з кращих способів профілактики та лікування затяжного нежить, поліпшення носового дихання, усунення закладеності носа та запобігання гайморитів дихальна гімнастика.