«Розбудити» кишечник правильним харчуванням Для збільшення обсягу випорожнень вживайте в їжу продукти, багаті на клітковину. Загальне правило: Вживати багато рослинних і мало тваринних продуктів. Дуже корисні зернові продукти, овочі, сира рослинна їжа, салати та фрукти.
Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.
Як покращити перистальтику кишечника?
- овочі, особливо буряк і всі види капусти у сирому вигляді;
- фрукти: абрикоси, ожина, ківі, яблука та груші;
- будь-яка зелень;
- вироби з борошна грубого помелу та цільного зерна;
- сухофрукти, такі як курага, чорнослив, інжир, фініки;
Як покращити моторику кишечника при посиленій перистальтиці:
- Їжте рідкі каші з рису чи манки.
- Віддавайте перевагу нежирному м'ясу та готуйте його у вигляді страв із фаршу.
- Виключіть дріжджові продукти, щоб знизити бродіння в кишечнику. …
- Відмовтеся від кисломолочних продуктів, бобових, цитрусових та винограду.