Сядьте на стілець. Покладіть праву долоню на верхівку і злегка потягніть голову вправо, залишаючи спину прямому положенні. Затримайтеся на 30-40 секунд, повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть по 5 разів кожної сторони.
Розслаблення спини (Кількість повторень: 12-15 разів) Вихідне положення – рачки. Плавно піднімаємо голову, прогинаємо спину вниз (вдих). Плавно опускаємо голову, округляємо спину (видих). З черговим вдихом повертаємось у вихідне становище.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ ПРОСТРІЛІ
- З урахуванням протипоказань прийміть ненаркотичний анальгетик, наприклад Кетанов або Моваліс.
- З урахуванням протипоказань прийміть нестероїдний протизапальний препарат, наприклад Аркоксія або Аертал.
- З урахуванням протипоказань прийміть сечогінний препарат, наприклад Фурасемід.