Утримуючи мову під твердим небом, помістіть один палець у ділянку суглоба, а інший палець на підборіддя. Повністю опустіть нижню щелепу і підніміть назад. Інший варіант вправи: помістіть один палець на кожен СНЩС і повністю опустіть нижню щелепу, а потім підніміть назад.
З вдихом поступово стискати зуби, щільно зімкнути губи, підібгати м'язи підборіддя та опустити кути рота – зробити маску невдоволення, зафіксувати напругу. Вимовити про себе: «Щелепи стиснуті, губи напружені». З видихом розслабити м'язи особи – Розімкнути зуби. Вимовити про себе: «М'язи особи розслаблені».
Однак все ж таки найдієвішим методом зняття гіпертонусу м'язів обличчя на сьогоднішній день є ботулінотерапія, яку може проводити лише грамотний лікар-косметолог після консультації