Вихідне становище – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі разом, руки розкинуті убік. Повертаємо зігнуті в колінах обидві ноги вліво, відриваючи таз від підлоги, і скручуючись на рівні поперекового відділу. Побудьте у крайньому положенні 5-10 секунд, відчуйте, як розслабляються м'язи поясниці.25 бер. 2023р.
Вправи на розтяжку хребта (стретчинг) рекомендовані при остеохондрозі. Вони корисні як у реабілітаційний період, так профілактики захворювання. Розтяжка хребта використовується при остеохондрозі для розвантаження хребетного стовпа та зняття тиску з нервового корінця.
Найчастіше використовують такі методи лікування:
- прийом медикаментів, які зменшують больовий синдром та знімають запальний процес;
- блокади на уражений остеохондрозом ділянку;
- фізіотерапевтичні процедури;
- мануальна терапія та ЛФК.
Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою донизу. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами. Оптимальні види спорту – пілатес, йога, аквааеробіка, стрейчінг.