Дискомфорт у м'язах стегна – часта проблема тих, хто багато часу проводить сидячи на стільці. Ось вправа, яка допоможе зняти напругу у м'язах стегна. Поставте ліве коліно на підлогу, а праву ногу відведіть на 40-50 см уперед. Обидві ноги мають бути зігнуті в колінах під кутом 90 градусів.
Сядьте та зігніть ноги в колінах, тримайте спину рівно. Зведіть разом ступні ніг, а коліна розведіть убік. М'язами ніг постарайтеся притиснути коліна до підлоги. Розтягуватись повинні внутрішні м'язи стегна.
Ми зібрали 5 найефективніших лайфхаків, які допоможуть відпочити максимум.
- Відчуй різницю між напругою та розслабленням
- Зроби водні процедури
- Вийди на вечірню прогулянку
- Практикуй йогу
- Зроби масаж