Як розслабити м’язи ніг вправи?

Схрещування ніг лежачи на спині Підніміть випрямлені ноги вгору, потім перехрестіть їх у колінах. Зігніть ноги так, щоб гомілки розійшлися в сторони. Ікри покладіть на стегна та зафіксуйте положення. Обхопіть долонями стопи, притягніть схрещені ноги ще сильніше один до одного. 3 травня 2023р.

Покладіть ролик під ліве стегно, зігніть праву ногу та покладіть праву ногу на підлогу. Використовуйте праву ногу, щоб котити своє тіло вгору та вниз по сітці. Знову ж таки, якщо Ви відчуваєте область хворобливості, зупиніться над нею протягом 20 секунд, щоб добре продавити та зняти напругу.

Ноги встановіть на ширині плечей, нижня частина корпусу трохи вперед, а плечі розгорніть назад і тримайте підборіддя паралельно підлозі. Знайдіть стійке положення, у якому вага тіла розподілено рівномірно. Під час сидячих перерв знімайте взуття. Це допомагає розслабити стопи та покращити кровообіг.

6 вправ для розслаблення спини та шиї після робочого дня

• Нахили голови набік Сядьте на стілець. …
• “Кішка” Встаньте рачки і обіпріться на кисті рук. …
• Нахил до стіни Встаньте обличчям до стіни на відстані двох кроків від неї. …
• “Крила метелика” …
• Скручування на стільці.
• «Поза дитини»