Глибоко вдихніть через ніс. Направте повітря в живіт так, щоб він трохи надувся. Якщо ви робите цю вправу правильно, ваша рука лежить на животі, підніметься, а рука, що лежить на грудях, залишиться на місці. Видихніть і одночасно напружіть м'язи живота, щоб ви видихнули якнайбільше повітря.
Розминання прямих м'язів зручно проводити також лежачи на лівому боці і зігнувши колінарозслабити м'язи. Розминання робиться ординарним, правою рукою, ліва рука знаходиться над головою. Рух йде зверху вниз у бік чотирьох пальців.
Розтягування м'язів живота супроводжується наступними клінічними проявами:
- відчуття дискомфорту в області живота;
- болі, що посилюються при дотику чи напрузі м'язів;
- м'язові спазми;
- гематоми;
- набряки в області пошкодженої м'язи.