Тримайте передпліччя вертикально перед собою. Лікті повинні знаходитися на одному рівні з плечима, кут між плечима та передпліччям повинен становити 90 градусів. Потягніть за кінці еспандера, розвівши руки в сторони і стиснувши м'язи між лопатками. Поверніться у вихідне положення.11 бер. 2023р.
Ляжте на спину, поклавши рушник під лопатки. Підніміть руки над головою, а потім опустіть на підлогу, а ноги витягніть прямо. Якщо це положення турбує нижню частину спинизігніть ноги в колінах і поставте ступні на підлогу. Покладіть у цьому положенні 30-60 секунд, потім опустіть руки та розслабтеся.
При появі болю між лопатками треба звернутися до лікаря за консультацією та пройти обстеження, а надалі – лікування хребта. … Крім того, больовий синдром може розвинутися на тлі:
- гепатит А;
- холециститу;
- виразкової хвороби у шлунку;
- легеневих захворювань;
- інфекційних патологій
Лягти на спину із зігнутими в колінах ногами, притиснутими до підлоги стопами. Руки розставити в сторони, торкнутися долонями підлоги. Зробити видих, нахиляти по черзі коліна вліво та вправо. Залишатись у крайньому положенні по 20 секунд.