Бути свідомим – значить безоцінково проживати поточний момент, бути в ньому на всі 100% і відмовитися від автоматичних реакцій, думок, почуттів та дій. Якщо ви усвідомлені, то знаєте, що відбувається з вами прямо зараз, що ви відчуваєте, чого хочете, куди й навіщо йдете.
Вправи для усвідомленості
- Найпростіший спосіб повернути свій розум в даний час – зосередитися на своєму диханні. …
- Сигнали …
- Кімната у вашій голові …
- Зробіть одну дію свідомо.
- Свідомо слухайте…
- Зауважте три речі.
- Звертайте увагу на внутрішнє стан …
- Розбийте шаблони
Щоб бути свідомим, важливо управляти своєю увагою, розуміти причини своїх дій і подумки перебувати зараз — не переживати довго про минуле чи майбутнє. Щоб перевірити, чи дієте ви усвідомлено, поставте собі такі питання: чим я зараз займаюся?