Як підвищити працездатність
- Дайте організму невелике фізичне навантаження у перерві від розумового. Дослідження показують, що після короткого спортивного тренування думати легше.
- Створіть робочу обстановку. …
- Працюйте менше – відпочивайте більше. …
- Відпочивайте до того, як втомились. …
- Відпочивайте повноцінно.
Всі ми знаємо, як на нас впливають різні дратівливі фактори, особливо якщо робота дуже термінова та/або об'ємна. Різкі телефонні дзвінки, сигнал СМС, гучні розмови колег миттєво знижують працездатність у кілька разів.
Топ препаратів для працездатності, які можна знайти в аптеці або магазині спорту
- L-тирозин. Прекурсор дофаміну. …
- L-теанін. Стабілізатор ЦНС. …
- DMAE. Прекурсор ацетилхоліну. …
- Alpha-GPC. Швидший прекурсор ацетилхоліну. …
- 5-НТР. …
- Магній. …
- Родіола рожева. …
- Бакопа Моньє.