Уникайте заздрості, гордині та самоприниження. Нагороджуйте себе чимось приємним, щоразу, коли у вас вийшло задумане. Навчайтеся на помилках і пишайтеся досягненнями. Розвивайтеся в чомусь новому – під час навчання мозок вибудовує нові нейронні зв'язки, які «збивають» звичні алгоритми відтворення стресу.22 січ. 2023р.
Способи зняття стресу
- Позбудьте джерело стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційна напруга. …
- Налагодьте режим сну.
- Подивіться фільм чи серіал.
- Прочитайте книгу.
- Послухайте музику.
- Виконайте дихальні практики.
- Займіться спортом.
- Медитуйте
Поради психолога прості: прийняти пінну ванну, заварити чашку улюбленого чаю (кави), слухати розслаблюючу музику. Потрібно використовувати всі методи, які торкаються почуттів. Знайдіть час для себе, адже стресова ситуація – це натяк, що настав час взяти паузу і подумати про потреби організму.
Щоб швидко зняти стрес можна спробувати закритися в тихій кімнаті на деякий час і подумати про щось хороше. Заплющте очі, дихайте глибоко, згадайте ситуацію, в якій ви відчували почуття щастя. Візуалізуйте цю картину та спробуйте відчути ці позитивні почуття.