Щоб обзавестися новою гарною звичкою, потрібно пройти 5 кроків:
- Вибрати мету. …
- Придумати просту щоденну дію, яка допоможе вам досягти мети. …
- Спланувати, коли і де ви будете виконувати обрану дію. …
- Виконувати дію щоразу, коли у потрібний час ви опиняєтеся у потрібному місці. …
- Набратися терпіння.
Звичка формується у процесі неодноразового виконання дії до тієї стадії його освоєння, коли при його виконанні вже не виникає будь-яких труднощів вольового чи пізнавального характеру.
Якщо у вас не виходить сформувати звичку, значить одного з них не вистачає. Наприклад, у вас може бути достатньо мотивації, щоб віджатись 100 разів, але не бути фізичною силою. Простіше було б менше їсти, щоб прийти у форму, але для цього у вас може не бути мотивації (хіба що ви любите варену броколі).