Види діяльності та речовини, які тимчасово підвищують дофамін
- Шоколад. …
- Секс. …
- Нікотин. …
- Кокаїн підвищує рівень дофаміну у крові в 2,5 рази вище за вихідний рівень на 30-60 хвилин.
- Амфетамін збільшує кількість дофаміну у кровотоку у 10 разів. …
- Кофеїн та деякі інші речовини, що збільшують дофамін зовсім небагато. …
- Спорт.
Найсильніше дофамін підвищують аеробні вправи, так що займіться чимось, від чого серце заб'ється швидше. Наприклад, влаштуйте півгодинну прогулянку бадьорим кроком або зробіть кілька стрибків між нарадами. Після цього ви відчуєте, що готові працювати далі.
Зате є прості способи допомогти йому та збільшити рівень дофаміну в організмі, щоб залишатися зосередженим, продуктивним та мотивованим. … Харчовими джерелами уридину є:
- Пиво
- Брокколі
- Китайська капуста
- Риба
- Гриби
- Овес
- Петрушка