Як швидко підтягти м’язи тазового дна?

Як часто виконувати вправи Кегеля Виконуйте вправу по 10 повторень на кожен сеанс. Для досягнення найкращих результатів щодня виконуйте 2–3 сеанси вправ Кегеля.