Вибір великий: ходьба, їзда на велосипеді, заняття на свіжому повітрі, такі як каякінг, походи та скелелазіння, а також силові тренування. Ви здивуєтеся, але для покращення здоров'я мозку особливо корисні присідання.30 сент. 2023р.
Як змусити мозок працювати на 100%: ідеальний порядок дня від нейробіолога
- Призначаємо режим дня.
- Примушуємо мозок працювати …
- Спілкуємось чи читаємо вголос.
- Резюме: …
- Ідемо гуляти після обіду (або проводимо нараду).
- Визначаємо час та обсяг майбутньої роботи.
- Не зупиняємось у потоці.
- Займаємось чимось крім роботи
Як активувати свій мозокКоли потрібно терміново виконати завдання, розповімо в цій статті.
- Правило 5 секунд Це правило вигадала Мел Роббінс, коментатор CNN. …
- Метод «Помодоро».
- Робіть цікаві перерви на відпочинок.
- Розбийте завдання на невеликі пункти.
- Експериментуйте у роботі
Грецькі горіхи Вони містять корисні для мозку мелатонін, магній і поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Ці речовини допомагають збільшити швидкість сприйняття інформації, покращити пам'ять та інші когнітивні функції. Волоські горіхи, як і інші горіхи та насіння, також містять стимулюючий мозок вітамін Е.