При напрузі м'язів необхідно зробити вдих із затримкою дихання, а при розслабленні – швидкий видих. Вправи для розслаблення рук: Вихідне положення ноги на ширині плечей, підніміть руки вгору, напружіть плечі та м'язи рук, потім упустіть руки вперед, виконуючи різкий нахил, розслаблюючи м'язи рук (малюнок 1).
Почніть розслаблятися Відключіть музику, по можливості вимкніть світло і сядьте у зручну позу. Дихайте вільно, коли виконуєте вправи, не затримуйте дихання і не намагайтеся глибоко дихати. Подумайте, що вам потрібно лише розслабитися, нічого більше.
"Сонячне правило 16" – це простий спосіб визначити хорошу експозицію без використання експонометра. Воно говорить: у ясний сонячний день використовуйте діафрагму f/16 і встановіть витримку, що дорівнює зворотній величині вашого ISO (значення 1/ISO). Наприклад, при ISO 100 використовуйте витримку 1/100 секунд.