Для боротьби з безсонням у людей похилого віку рекомендується рухова активність (зокрема прогулянки безпосередньо перед сном), спокійний стан, перевірка постільної білизни (добре, якщо воно часто оновлюватиметься), провітрювання кімнати перед відходом до сну, виключення зовнішніх подразників.
Швидко та ефективно позбутися безсоння допоможуть трави. Протягом багатьох століть наші пращури застосовували їх цілющі властивості для боротьби з порушеннями сну. Існує величезний список трав, які допоможуть швидко та міцно засипати: пустирник, ромашка, лаванда, іван-чай, меліса, звіробій, чебрець та багато інших.
Нестача мелатоніну. Він виробляється лише у темряві, яке недолік призводить до безсоння. З роками вироблення мелатоніну знижується природним чином (тому люди похилого віку сплять менше).