Якщо вас турбують сусідські крики чи шум машин за вікном, спробуйте надіти навушники для сну з функцією активного шумоподавлення. Їх можна використовувати як замість берушів, так і для програвання звуків, що допомагають легко заснути та міцно спати. Серед останніх можна виділити білий шум чи спів птахів.
Шум дуже сильно порушує сон. Вкрай несприятливо діють уривчасті, раптові шуми, особливо у вечірні та нічні години. Шум зменшує тривалість та глибину сну. Під впливом шуму сон стає поверхневим, а після пробудження люди відчувають втому, біль голови, а нерідко і серцебиття.
Як швидко заснути за 2 хвилини: техніка військових
- лягти на спину і розслабитися – м'язи обличчя та тіла не повинні напружуватися
- плечі потрібно опустити, а після цього по черзі розслабити руки
- потім потрібно видихнути та розслабити грудну клітину
- після цього по черзі розслабте ноги, починаючи від стегон до кінчиків пальців ніг
Сьогодні на федеральному рівні «закону про тишу» немає. Отже, якщо під вікнами шумлять тоді, коли цього робити не можна, в першу чергу потрібно звернутися до поліції. З міського телефону за номерами 02 та 102, з мобільного телефону (для всіх операторів) за номером 102.