Як впоратися зі стресом перед іспитом
- Сподівайся на краще, готуйся теж на краще. …
- Створи образ іспиту. …
- Пиши пробні іспити. …
- Відпочивай. …
- Займайся творчістю. …
- Здорове харчування та повноцінний сон. …
- Чи не стримуй емоції.
Дуже допомагають дихальні вправи з акцентом на видих або затримку дихання для зниження вмісту кисню в крові та, внаслідок цього, вироблення адреналіну, який підтримує тривогу. Можна виконати, наприклад, таку вправу.
Як з'ясувалося, на здорових людей вони теж діють: покращують концентрацію та пам'ять, а також підвищують працездатність. … У цьому огляді:
- Гліцин
- Фенотропіл
- Пірацетам
- Вінпотропіл
- Карнітон