Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Знизьте значимість приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують тривогу, – Тригерів.
З тимчасовою тривожністю можна впоратися самотужки.
- Як знизити тривожність у повсякденному житті.
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати
Ось кілька фраз, які дійсно допоможуть знизити тривогу у тих, хто вам дорогий.
- «Я з тобою, що б не сталося».
- «Мені також страшно. …
- "Чим я можу тобі допомогти? …
- «Давай зустрінемося і все обговоримо».
- «Ти сильніший, ніж тобі здається. …
- «Ти робиш усе, що у твоїх силах».
- Більше про психотерапію