Нестача сну знижує опірність хвороб. Під час сну виробляються нейромідіатори – спеціальні хімічні речовини, які на зразок диригента змушують наш організм працювати злагоджено, як годинник. Тому імунна система дуже потребує сна. Люди, які добре сплять – менше хворіють.
Головне завдання сну забезпечити відпочинок організму. Сон також відіграє важливу роль у процесах метаболізму, відновлює імунітет та нервову систему.. Тривалий сон оберігає нас від передчасного старіння, допомагає обробляти та засвоювати інформацію, посилює приплив рідини до мозку та виводить токсини.
Надмірно тривалий сон у денний час, як виявилося, здатний призвести до прогресування старечої деменції.. Крім того, щорічне наростання тривалості денного сну може свідчити про прогрес захворювання.
Сон сприяє переробці та зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Уві сні мозок видаляє непотрібні нейронні зв'язки. Сон забезпечує виведення з мозку шкідливих продуктів життєдіяльності мозкових клітин.