У жодному разі не спіть без подушки взагалі. Не лежите довго на спині або боці з різко зігнутою головою, на високій подушці (Не читайте, не дивіться телевізор тощо). Якщо ви любите читати в ліжку, влаштовуйтесь у ліжку напівсидячи, щоб не згинати сильно шию і не навантажувати шийні хребці.
Рекомендації: Дуже зручно спати на боці на прямій нозі, а іншу ногу, зігнуту в коліні, покласти на ліжко. При цьому руку, на якій будете спати, Покладіть під подушку, а іншу руку можна покласти на тулуб або на ліжко.
Якщо у вас болить спина. Спробуйте спати «на спині», щоб полегшити чи зменшити біль у цій галузі. Ляжте на спину і покладіть подушку під коліна. Ще можна покласти маленький згорнутий рушник під вигин вашої спини.
Верхня частина спини може хворіти внаслідок захворювань аорти, пухлини грудей або запалення хребта. Раптом виникли нетривалі болі в попереку також називають люмбаго, а хронічні, що поступово розвинулися, — люмбалгією. Якщо болить нижня частина спини (кіпчик) – це кокцигодінія.