Дотримуйтесь гігієни сну – і на вуха, а також звести до мінімуму стрес перед сном. Записуйте свої переживання і відстежуйте свій порядок дня, щоб виявити можливі тригери, які посилюють шум у вухах. Сон з тиннітусом може бути проблемою, але це не обов'язково призведе до безсонних ночей.
Якщо вас турбують сусідські крики чи шум машин за вікном, спробуйте надіти навушники для сну з функцією активного шумоподавлення. Їх можна використовувати як замість берушів, так і для програвання звуків, що допомагають легко заснути та міцно спати. Серед останніх можна виділити білий шум чи спів птахів.
Лікування шуму у вухах
- медикаменти, у тому числі заспокійливі та седативні препарати, а також транквілізатори та нейролептики;
- ліки, що покращують кровопостачання органу слуху: вінпоцетин, циннаризин, препарати ріжків, предуктал, засоби на основі гінкго білоба;
- бетагістин, вітаміни групи В;
Шум дуже сильно порушує сон. Вкрай несприятливо діють уривчасті, раптові шуми, особливо у вечірні та нічні години. Шум зменшує тривалість та глибину сну. Під впливом шуму сон стає поверхневим, а після пробудження люди відчувають втому, біль голови, а нерідко і серцебиття.