Намагайтеся менше спати на животі, особливо при болях у шиї. При болі в нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку.
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, а тому рекомендований лікарями. Саме в цьому становищі людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в рівному зручному становищі, ніде не перекручуватися.
Вертебрологи рекомендують віддати перевагу тим, які дозволяють зберегти природне положення спини:
- На спині з напівзігнутими ногами. У такій позі шийні хребці залишаються у рідному анатомічному положенні. …
- У напівзігнутій позі зародка. …
- На боці (правому чи лівому).
Спати на спині Поза на спині вважається найправильнішою для сну. Вона дозволяє підтримувати хребет у природному положенні.