На думку сомнологів, найфізіологічніша поза для сну — на боці. Особливо вона показана тим, хто страждає від підвищеного тиску щоранку. Крім того, як показали недавні дослідження, на самопочуття великий вплив має і розташування ліжка щодо сторін світу, пише британське видання Express.
Найкращим становищем для сну для гіпертоніків вважається поза на лівому боці, Посилається на дані Medicover Hospitals видання The Mirror. — Уві сні в такій позі знижується тиск у судинах, які повертають кров до серця, — пояснюють експерти.
Починайте готуватися з вечора
- Приймайте гіпотензивні препарати на ніч (тільки після обговорення з лікарем).
- Обов'язково дотримуйтесь всіх рекомендацій лікаря щодо прийому препаратів.
- Не переїдайте на ніч. …
- Небагато прогуляйтеся перед сном.
- Не пийте каву і міцний чай перед сном.
- Відмовтеся від куріння та алкоголю.