Спробуйте спати «на спині», щоб полегшити чи зменшити біль у цій галузі. Ляжте на спину і покладіть подушку під коліна. Ще можна покласти маленький згорнутий рушник під вигин вашої спини. Насамперед, переконайтеся, що ви спите на здоровому боці, а не лежите на хворому плечі.
Найкраща поза для сну
- Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці у позі ембріона.
- Висота подушки має бути 8-10 см.
- Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною.
- Руки під час сну повинні бути розташовані нижче плечового пояса, не повинні заходити під голову.
Найпростіше лягти на бік, злегка зігнути ноги в колінах і в ідеалі помістити тверду подушку між колінами. Так ви уникнете викривлення попереку і зменшите біль.