Знайдіть джерело іншого шуму Наприклад, вентилятор, що працює, працюючий телевізор, стукіт коліс поїзда. Налаштувавшись на нього, можна знизити дратівливий вплив хропіння на свої вуха. Можливо, ви зможете досить швидко заснути. Влітку можна спробувати прислухатися до звуків за вікном — такий «фон» розслаблює.
- Лягайте спати раніше
- Купуйте генератор білого шуму
- Пришийте тенісний м'ячик до піжами
- Спробуйте подушку від хропіння
- Надішліть партнера до лікаря
- Якщо відмовляється – запишіть хропіння
- Використовуйте беруші
Як перестати хропіти
- Тримайте себе у формі Це не дозволить зайвому жиру давити на шию і утруднити дихання.
- Не паліть …
- Не пийте снодійне.
- Спіть на боці.
- Не зловживайте алкоголем.
- Вибирайте комфортний одяг для сну.
- Ортопедичні подушки.
- Беруші