Регулярні тренінги на витривалість та фізичне розслаблення є чудовою профілактикою головного болю.. Короткі прогулянки або велосипедні маршрути, заняття йогою та пілатесом можуть значно покращити фізичну форму та знизити рівень гормонів стресу.
Крім важкої атлетики при мігрені та інших головних болях протипоказані будь-які види єдиноборств, оскільки удари по голові можуть стати тригером атаки. Також мігрень може викликати активна тряска і спорт, що передбачає часті перевороти головою вниз (акробатика, стрибки у воду і так далі).
Швидкі способи зняти головну біль
- Прийміть знеболювальне, що відпускається без рецепта. …
- Пийте достатню кількість води. …
- Знайдіть спокійне та темне місце, щоб відпочити. …
- Використовуйте холодні компреси. …
- Помасажуйте шкіру голови, шию та мочки вух.
Рекомендуємо спробувати наступні вправи. … Ефективні вправи.
- Починаючи дихати через ніс, закрийте очі. …
- Заплющте очі, поставте лікті на стіл, щоб максимально розслабити плечі. …
- Починаючи з низу живота і поступово піднімаючись нагору, розправляючи грудну клітку, зробіть повний вдих.