«Спорт покращує наш стан: знижує вміст у крові кортизолу, гормону стресу, стимулює вироблення ендорфінів, гормонів щастя, і цим не дозволяє негативним емоціям керувати нашим життям», – нагадує психолог. Завдяки спорту ми висловлюємо почуття через тіло, замість того, щоб придушувати їх.
– Чому заняття спортом впливають на настрій? – Під час виконання фізичних вправ виробляються гормони-нейромедіатори, які покращують настрій та самопочуття людини, тим самим приносять радість та задоволення. Це дофамін, ендорфіни, адреналін та окситоцин.
Як спорт допомагає психічному здоров'ю Тренування також сприяють спалюванню гормонів стресу – кортизолу та адреналіну. Дослідження показали, що від 20 до 30 хвилин фізичних вправ щодня можуть допомогти людям почуватися спокійніше.
Регулярні тренування покращують настрій, підвищують впевненість у собі та допомагають розслабитися, Додає лікар-кардіолог Центральної клінічної лікарні з поліклінікою Управління справами президента РФ Дар'я Волкова. «Вони позитивно впливають на сон, який часто порушується через стрес чи депресію.