Неконтрольована гіпервентиляція може відбуватися внаслідок будь-якого фізичного навантаження та призводить до небажаної гіпоксії мозку. Так, це може бути при бігу, їзді велосипедом, але особливо небезпечно при інтенсивному плаванні, оскільки в останньому випадку втрата свідомості призведе до потоплення.
Зробіть глибокий вдих і затримайте подих. Не треба намагатися роздутися як кулька, 80-85% обсягу легенів вистачить. Затримайте повітря і подумки рахуйте від 90 до 0, намагаючись не дивитися на секундомір, – зараз вас ніщо не повинно хвилювати. Згодом ви зможете тримати подих довше, ніж 90 секунд.
При виникненні подібних симптомів слід терміново звернутися до лікаря: прискорене дихання, утруднене дихання, почуття, що тисне, біль у ділянці грудей, занепокоєння, сухість у роті, погіршення зору, поколювання в пальцях рук і ніг, біль і судоми в руках і пальцях, втрата свідомості.